産後トレーニング

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    産後のトレーニング教室を行っていただく古屋さんにブログを書いていただきましたのでご興味のある方は是非読んでみてください。

     

     

     10月5日よりスピッツェンパフォーマンスコンディショニングセンターにて産後の方を対象にトレーニング教室を行うことになりました古屋あゆみと申します。

    私は現在、国立スポーツ科学センターで日本代表選手の妊婦、出産を終えた方のトレーニング指導を行っています。

     

     アスリートも運動をしていない方も出産後の身体は、同じで腰痛や骨盤帯痛、尿漏れや子宮化水管など様々な問題を抱えることがあります。

    これらの原因は、妊娠中に大きく変化した姿勢や機能が低下して筋肉と分娩による影響が大きいです。

    妊娠中はおなかの膨らみに伴い、妊娠前と比較して骨盤が前傾し腰が反り背中が丸まるような姿勢になることが多いです。

    出産してもこの姿勢は改善されずむしろ赤ちゃんを抱っこしながら体を左右に傾けたり、捻ったりすることでさらに姿勢が崩れ、腰痛や骨盤帯痛を悪化させてしまいます。

     

    こういった姿勢変化を予防・改善していくためにはまず正しい呼吸法を学び腹筋や背筋、骨盤底筋といった体幹部の筋肉を同時に働かせられるようになることが大事になります。

     

    次回は呼吸法についてお話しします。

     

    古屋さんによる産後トレーニング教室はこちらから!

    http://spitzen-performance.jp/mama.html


    2019年スピッツェントレーニング×月野ランニングスクール

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      こんにちは!

       

      今年も夏休みに月野ランニングスクール代表の月野雄一コーチをお迎えして夏休みのスペシャルトレーニングを行います。

      月野コーチは通常の指導業務と平行して現役選手として大会へ参加されています。

      そんな月野コーチの指導は、わかりやすく丁寧で一人一人に合った指導を人気となっています。

       

      月野コーチとのコラボスクールは今年で4回目を迎えます。

      人気教室ですのでお早めにお申し込みください。

      今年は、3日連続以前より希望のあった3日連続での教室となります。ポスターをご覧ください。

      たくさんのご参加お待ちしております!

       

      こちらのイベントは終了しました!

      2020年も企画予定です!

       

      お楽しみに!!

       

       


      コンディショニングセンター誕生!

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        こんにちは。ブログの更新は1年ぶりとなてしまい申し訳ございません。。。

         

        この度スピッツェンは東京都世田谷区に

        「スピッツェンパフォーマンスコンディショニングセンター」を開設することになりました!

         

        フェイスブックでは何度もお知らせをしていましたが、ブログではお知らせできていなかったので今回アップさせていただきました。

        詳しい案内についてはこちらにも後日アップさせていただきます。

        フェイスブックには詳しい案内が出ていますのでご確認ください!


        【スピマガ 2017.8月】

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          8月配信されたメールマガジンです、ご覧ください!

           

          【夏のイベント】

          スピッツェンが開催、サポートするイベントがたくさん行われました!

          〇スペシャルトレーニング〇

          今年もたくさんの子どもたちが参加してくれました、新たな会場も盛り上がっています!

          特別講師としてご指導頂いた月野コーチから、足の出し方を教えてもらいました。

          足を早く動かす神経系のトレーニングです。みんな全力で頑張りました!初開催の千葉県印西市での一枚です。

          カラダの軸がぶれないように姿勢を保つトレーニングです。1人手と足が揃ってしまいました。

           

          〇夏のビナウォークイベント〇

           海老名駅前のショッピングモール「ビナウォーク」で夏休み中の子ども達を対象としたイベントを行いました。

           

           毎年恒例となった「ラジオ体操&かけっこ教室」では、100人以上の子どもたちが参加してくれました!全員で元気よくラジオ体操!その後に3か所に分かれてスピードトレーニング、コオーディネーショントレーニングを行いました。毎週水曜日3週にわたって行い、あいにくの天気もありましたがみんな元気よく参加してくれました。

           

           ビナウォーク内4か所でトレーニングにチャレンジする「夏のビナトレチャレンジ」では、相模原FCさん出展のブース以外3か所で、スピッツェンがコオーディネーショントレーニングを行いました。

          約200組の親子が参加し、難しいトレーニングにも果敢にチャレンジしてくれました!

           

          【スクール生の試合結果】

           アスリートコース佑真くんおめでとうございます。相模原校に通っている小野銀生くんが、サッカーの明神カップにて最優秀選手賞を受賞しました!チームも準優勝という素晴らしい結果をおさめることが出来ました。銀生くんおめでとうございます、今後の更なる活躍を期待しております。

          【ダンスチームトレーニング】

           Pink Diamondsさんの合宿にお邪魔してトレーニング指導を行いました。合宿最終日で選手たちの気合も十分。

          お母さんたちにも参加して頂き、楽しいセミナーになりました。今回行ったトレーニングで競技レベルをどんどん

          上げていってほしいですね。皆さんよく頑張りました。

           

          【コオーディネーショントレーニング研修会】

           スピッツェンが行うトレーニングの基盤となっているドイツのトレーニング科学を、日本で学ぶことの

          出来る研修会を開催します。スピッツェンのスタッフが学んだドイツライプチヒ大学から2名の教授を

          お呼びして、旧東ドイツ時代から研究が続けられている最新のトレーニング科学を学ぶことが出来ます。

           毎年開催されていて、スタッフも研修会で情報をアップデートしています。

          お問合わせはホームページの専用バナーからお願い致します。以下詳細となります。

          【会場】BUMB東京スポーツ文化会館

          東京都江東区夢の島2‐1‐3

          【日程】11月23日(木・祝) 10:30〜16:10

          10:00〜      受付開始

          10:30〜12:00  ̄親宛賃糧生と“感受期”

          13:00〜14:30 必須のパフォーマンス前提 = コオーディネーション能力

          14:40〜16:10 スキルトレ vs コオーディネーショントレ

          【参加費】一般:6000円 学生:5000

           

          今回のメルマガはここまでとなります。

          暦の上では秋となりますが、まだまだ残暑が続きそうです。お体にはくれぐれもお気をつけください。

          それでは、また次回をお楽しみに!                      文責:渡邊大介


          【スピマガ 2017.7月】

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            【オリジナルバックプレゼント!】

            スピッツェンが開催するスペシャルトレーニングに合計5回参加してくれた

            方には、特典としてスピッツェンロゴの入ったオリジナルバックを

            プレゼントいたします!

            今年の夏もスペシャルトレーニングを複数開催致します、是非ご参加下さい!

              

             

            【スクール生の試合結果】

            佑真くんおめでとうございます。前回のメルマガで相模原校に通ってくれている斉藤佑真くんが、相模原市の

            空手の大会、型の部で優勝したとお伝えしました。その後関東大会に出場し

            見事銅メダルを獲得しました‼️佑真くんおめでとうございます。

             

            【吾嬬立花中学校トレーニング指導】

            吾嬬立花中学校のハンドボール投げ記録向上を目的としてトレーニング

            指導を行ないました。昨年度の後半から1年生の体育の授業の中でトレーニングを続けてきました。

            今年度行われた体力テストでは昨年度平均を大きく下回っていたハンドボール投げの記録を伸ばすことが出来ました!

            新たに入学した1年生もトレーニングを開始し、学校通信でも紹介されました。この結果を経て、墨田区体育部会という体育教師の集会で研修を行わせて頂くことも決まりスピッツェンの活動が少しずつ広がりを見せてきました。

            来年度の体力テストでさらなる記録の向上につながるよう指導を続けていきます。

             

            【夏休みラジオ体操&かけっこ教室】

            8月2、9、16、23日の4日間、海老名駅前のビナウォークで幼稚園年中〜小学生対象のイベントをします!

            ラジオ体操から始まり、かけっこ教室、コオーディネーショントレーニングと毎週違う種目を用意しています。

            10:30〜12:00(10:15〜受付開始)5番館1階ビナステップ前にて行います。

            参加費無料、予約など必要ありませんのでお気軽にご参加下さい!

             

            【夏のスペシャルトレーニング】

            夏のスペシャルトレーニングの申し込みが開始しております。

            足が速くなりたい!もっと素早く動きたい!運動が好きもっと運動能力をあげたい!まだまだ参加者募集しております!詳細、お申し込みはホームページからお願いいたします。

             

            【日本体育大学女子ソフトボール部】

            スピッツェンがトレーナーを務める日本体育大学女子ソフトボール部が

            6月24日に山梨学院大学砂田ツインソフトボール場にて行われた『第69回 全日本総合女子ソフトボール選手権大会 関東予選』に出場、見事2勝し第69回全日本総合選手権への出場権を獲得しました。本戦は、9月16日から福井県にて行われます。

            応援よろしくお願いします。

             

             

            今回のメルマガはここまでとなります。

            猛暑続きで寝苦しい夜が続いていますが、エアコンや扇風機を上手に使って、良い睡眠をとりましょう。

            それでは、また次回をお楽しみに!

             

            文責:渡邊大介


            【スピマガ 2017.6月】

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              今月より、毎月スピッツェンパフォーマンスから配信しているメールマガジン(スピマガ)をブログでも公開します!


              【今年の夏もスペシャルトレーニングを開催します!】

              昨年大盛況だった夏のスペシャルトレーニングを今年も開催致します!

               

              ○足を速くするためのスペシャルトレーニング@富士見小○

              足を速くするためのスピードトレーニングを集中的に行います。

              日程8/9、8/23、8/23 全3回 低学年10:30〜12:00 高学年+中学生14:00〜15:30

              料金 3回3240 1回1620円

               

              ○アジリティを高めるためのスペシャルトレーニング@鶴園小○

              アジリティ能力を向上するトレーニングを集中的に行います。

              日程 8/7、8/21、8/28 全3回 小学生10:30〜12:00

              料金 3回3240円 1回1620円

               

              ☆陸上専門コーチによる正しい走り方教室&コオーディネーショントレーニング@鶴園小☆

              日程 8/3、8/10、8/17、8/24 高学年+中学生13:00〜14:45

              料金 全4回7560

              《走り方の指導は月野ランニングスクール代表の月野コーチを招いて行います。コーディネーショントレーニングは齋藤コーチが担当します。》

              月野コーチは、ジュニアオリンピックやインカレ、国体に800mの選手として出場した経歴をお持ちです。

              現在は、子どもから一般ランナーまで幅広い世代にランニング指導を行う傍ら、齋藤コーチとともに国立スポーツ科学センターにてオリンピック出場選手や強化指定選手のウエイトトレーニングの指導を行っています。

               

              ○足を速くするためのスペシャルトレーニング @ 印西(千葉県)

              足を速くするためのスピードトレーニングを集中的に行います。

              日程 8/3,8/10,8/17,8/31  低学年10:30〜12:00 高学年+中学生13:30〜15:00

              料金 全4回:4320円 1回:1620円

               

              今回は千葉も含めた4会場で行うこととなりました!

              沢山のご参加をお待ちしています。

              ※イベントごとに時間や内容が異なりますのでご注意ください。詳細はHPをご確認ください!

               

              【スクール生の試合結果】

              アスリートコース相模原校の斉藤佑真君にまた新たな栄冠です。

              相模原市の市民選手権 空手の型の部で見事優勝しました!これでこの大会3連覇です!

              佑真くんおめでとうございます!

               

               

              【パラチア指導者向けワークショップ】

              6月3日に相模原療育園の深澤先生と昭和大学藤が丘リハビリテーション病院の網本先生にご登壇頂き、

              パラチア(ParaCheer)開催に向けてのワークショップを開催しました。

              参加人数は17名と少人数となったワークショップでしたが、放課後デイの事業者様や将来医療職を目指す高校生にもご参加頂き大変盛り上がりました。新潟や茨城からもお越しいただきました。

              1.障害について(概論)

              2.運動障害の原因となる病気

              3.障害を体験してみる。

              以上3つのテーマで開催されました。

              スピッツェンからは代表の多田がパラチアの始まりと世界の流れに関して報告させて頂きました。

              参加者の皆様からは先生方の熱いお話に応えるように、多くの質問や意見がありました。

              こちらの準備も徐々に整って来ました。

               

                               

              6月19日から開始したパラチアでは引き続き参加者を募集しています。以下パラチアについて詳細です。

              ・場所 : 障害者スポーツ文化センター ラ・ポール サブアリーナ(新横浜駅より徒歩10分)

              ・時間 : 18時〜21

              ・費用 : 入会金5,400円(初年度保険料含む)月会費5,400

               

              毎年3月に開催されるUSA-JAPANナショナルズ(チアの全国大会)での発表を目指します。

              体験・参加希望の方はHPからお申し込みください。

               

              今回のメルマガはここまでとなります。

              6月は暦の上では夏ですが、天候や時間帯によって気温が大きく変化します。気温の変化に

              対応出来るように上着の準備をしていきましょう。

              それでは、また次回をお楽しみに!

               

              文責:渡邊大介 


              夏休み スペシャルトレーニング2017

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                 昨年、初めて実施した夏のスペシャルトレーニング。

                今年も開催します!!

                 

                相模原では3つの日程で開催しますグッド

                 

                 足が速くなるスペシャルトレーニング@富士見小学校

                  足が速くなるためのスピードトレーニングを集中的に行います。

                ・日程

                8月9日(水)、23日(水)、30日(水)

                小学生 低学年対象

                10:00〜10:30 受付

                10:30〜12:00 トレーニング

                12:00〜    解散

                小学生高学年・中学生対象

                13:30〜14:00 受付

                14:00〜15:30 トレーニング

                15:30〜    解散

                ・定員

                50名

                ・料金

                3回税込み3240円 1回税込み1620円

                 

                 

                アジリティ(俊敏性)を高めるスペシャルトレーニング@鶴園小学校

                  アジリティ(俊敏性)の向上を目指すトレーニングを集中的に行います。

                ・日程

                8月7日(月)、21日(月)、28日(月)

                小学生対象

                10:00〜10:30 受付

                10:30〜12:00 トレーニング

                12:00〜    解散

                ・定員

                50名

                ・料金

                3回税込み3240円 1回税込み1620円

                 

                 

                 陸上専門コーチによる正しい走り方教室&コオーディネーショントレーニング@鶴園小学校

                  足が速くなるためのスピードトレーニングと運動神経向上のためのコオーディネーショントレーニングを行います。

                月野ランニングスクールとスピッツェンパフォーマンスのコラボイベントとなります。

                月野ランニングスクール(http://tsukino-rs.com)の月野コーチとスピッツェンの齋藤コーチが担当します。

                ・日程

                8月3日(木)、10日(木)、17日(木)、24日(木)

                小学4〜6年生+中学生

                12:30〜13:00 受付

                13:00〜14:45 トレーニング

                14:45〜    解散

                ・定員

                30名

                ・料金

                4回税込み 7560円

                 

                以上の日程と料金で行います。

                 

                たくさんの子ども達のご参加をお待ちしています楽しい

                 

                申し込みはまだ始まっておりません。もう少々お待ちくださいひやひや

                 

                NPO法人

                Spitzen Performance

                https://spitzen-performance.jp/ 


                アジリティ(敏捷性)とは?

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                  こんにちは!今日は朝から梅雨らしい1日になっていますね。

                   

                  今年の夏休みのスペシャルトレーニングは相模原で3つ開催します。

                  鶴園小学校で行うスペシャルトレーニングの1つのテーマはアジリティ(敏捷性)です。

                   

                  皆さんはアジリティ(敏捷性)とはどんな能力かご存知ですか?

                  なんとなくはわかる!すばっしこいイメージ?細かい動き!などといった想像ができる方もいらっしゃると思います。

                   

                  果たしてどんな能力なのでしょうか?

                   

                  簡単に言葉で表すと・・・

                   

                  「特定の合図に正確に反応し行きたい方向に速く行く能力」

                   

                  となります。

                   

                  特定の合図とは…

                  サッカーで言えば、相手が左に動いたときや、味方が動き出したとき、ボールが蹴られた瞬間といった状況です。

                  野球で言えば、バットにボールが当たった瞬間だったり、ボールが内野の間を抜けた瞬間だったりします。

                   

                  その合図によって自分がどう動かなければならないかが決まり、動き出します。(予想する能力も含まれます)

                  この反応が早くなければ、相手をかわせなかったり、ボールに届かなかったりしてしまいますね?また正確でなければ判断を間違ったことになり、得点できなかったりチャンスを失ってしまったりすることになります。

                  スポーツにとってとても重要な部分です。

                   

                  行きたい方向にいくとは…

                  特定の合図によって自分の動くべき方向が決まり、そこに向かって行くことを言います。

                  そこで大事になるのが足の速さです。これは言うまでもありません。

                   

                  そしてもう一つ大事になってくるのが、テクニックになります。

                  横への動き方だったり、止まり方だったり、切り返しの仕方だったり・・・。たくさんのテクニックが重要になります。

                  行きたい方向に曲がる際に減速の技術や曲がる技術がなくては大回りして遅くなってしまいます。

                   

                  今年の鶴園小学校でのスペシャルトレーニングでは、そんなアジリティの能力を向上させるためのトレーニングを全3回シリーズで行います。

                   

                  スケジュールについては、後ほどブログ、フェイスブックでアップしますのでお待ちください。

                   

                  それでは!


                  夏休みスペシャルトレーニング!!

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                    こんにちは!

                     

                    ブログの更新がご無沙汰になってしまっていました・・・。

                    申し訳ありません。悲しい

                     

                    久しぶりの更新は、夏休み期間中のお知らせです!

                     

                    昨年鶴園小学校で実施した

                    「夏休み!足が速くなるスペシャルトレーニング」

                    約30名の子ども達に参加してもらい大盛況で幕を閉じました・・・。

                     

                    せっかく盛り上がったイベント、もう1回行いたい・・・とスピッツェンスタッフは思っていました。

                    そして夏休み思いっきり体を動かしたい子ども達がたくさんいる!そんな思いもあり2017年の夏も・・・

                    スペシャルトレーニングを開催しますジョギング

                     

                    今年はなんと・・・

                    鶴園小学校、富士見小学校2か所での開催となりますチョキ

                     

                    富士見小学校は、スピードトレーニング教室を行います!

                    鶴園小学校では昨年と内容を変えアジリティ(敏捷性)向上のためのスペシャルトレーニング教室を!

                     

                    さらに・・・

                    鶴園小学校では、陸上専門コーチによる走り方教室とコオーディネーショントレーニングのコラボ教室を行います!!

                     

                    詳細は近日中に発表いたしますので少々お待ちください。

                     

                    NPO法人

                    Spitzen Performance

                    http://spitzen-performance.jp/


                    社内勉強会

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                      こんにちは!

                      年の瀬も迫りつつありますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

                       

                      スピッツェンでは社内勉強会を行いました!
                      今回はその内容を簡単ではありますが書かせて頂きます。

                       

                      テーマは「コオーディネーション」です。
                      ドイツのトレーニング科学でパフォーマンスを決定づける要素の一つとされていて非常に重要な能力です!
                      1970年代頃に旧東ドイツでまとめられ、それからのドイツはオリンピックで多くのメダルを獲得するスポーツ大国となりました。

                       

                      コオーディネーションはスポーツにおける「感覚」です。
                      周りと変わらない体格なのに「いい動きするな」とよく言われる選手、また身体が小さいのに大きな相手を

                      ものともせず得点を決めてしまう選手はいませんか?スポーツにはただ遠くに飛ばす、ただ力強く押すだけでは補えない

                      重要なポイントがあることは経験者であれば感じたことがあるかと思います!

                       


                      おそらくそのような選手に共通しているのはスポーツにおける「感覚」が優れている点だと思います。
                      ボールに対する「感覚」、空間における位置「感覚」、展開を予測する「感覚」などなど...
                      その部分を「センスがあるから」「生まれつき持っているものだから」と諦めないでください。
                      「センス」は鍛えることが出来る、その方法がコオーディネーショントレーニングです!


                       

                      調べれば調べるほど、知れば知るほどワクワクします!

                      スピッツェンでは今後も勉強会を続け、そこで身に着けた技術、情報を選手に還元していきます。


                      次回の勉強会も楽しみです!

                       

                      SpitzenPerformance
                      スタッフ 渡邊


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